Вопрос тренеру: Сколько раз в неделю рекомендовано заниматься бегом?

Советы дает тренер по фитнесу и тяжелой атлетике Денис Давыдов

- Люблю совершать пробежки, и меня интересует, в какое время суток, по сколько минут и сколько раз в неделю рекомендовано заниматься бегом?

- Лучшее всего это делать, конечно, утром, так как такая пробежка улучшает обмен веществ. Но начинать тренировку нужно через 30-60 минут после пробуждения. Бегать можно как на стадионе, так и по пересеченной местности (парковая зона, лыжная база), но не вдоль автомобильных дорог, поскольку там большая загазованность воздуха.

Вечерние пробежки тоже полезны, но ни в коем случае не совершайте их меньше, чем за 1-2 часа до сна. Тренировка должна проходить 3-4 раза в неделю по полчаса, с постепенным прибавлением по 1-2 минуты. Темп бега средний, можно даже медленнее, это снижает риск травм и переутомления. Форма одежды - по погодным условиям, обувь должна быть легкой и удобной. Всего вам хорошего и будьте в форме!