Вопрос спортсмену: Какие тренировки помогут быть в тонусе?

Отвечает старший преподаватель кафедры физической культуры УГТУ Александр Никонов

- Я работаю каждый день в офисе, свободного времени очень мало. Какие тренировки можете посоветовать, чтобы быть в тонусе, но чтобы это было как можно менее затратно по времени?

- Во-первых, у человека должен быть выходной день, иначе есть опасность переутомления и, как следствие, стресса. Спортивная тренировка подразумевает ряд физических упражнений, различных по интенсивности и продолжительности. Но для того, чтобы быть в тонусе, есть несколько советов.

Используйте возможность ходить пешком по 20-30 минут в день, каждые три часа на работе выполняйте элементарную гимнастику по 5 минут, чтобы разогнать кровь, несущую кислород по тканям и мышцам. Сюда входят наклоны, легкие приседания, вращательные движения рук и тому подобная разминка.

В течение дня необходимо отрываться от компьютера, полезно сделать упражнения для глаз. А вообще, чтобы обеспечить себе утреннюю и вечернюю прогулку при любой погоде и обстоятельствах, заведите собаку.