Доктор Мясников назвал продукты для хорошего сна
- 19 сентября 2020
- 6+
- Служба новостей
Речь идет о еде, в которой содержится мелатонин
Врач и телеведущий Александр Мясников в эфире телеканала «Россия-1» перечислил продукты для улучшения качества сна. Об этом сообщили РИА Новости.
Речь идет о еде, в которой содержится мелатонин — гормон шишковидной железы, которая находится в основании мозга. Мелатонин вырабатывается путем биохимических превращений из аминокислоты триптофан.
При недостатке мелатонина специалист советует добавить в рацион продукты, содержащие эту аминокислоту в большом количестве. К ним относятся яйца, вишня, бананы, помидоры, орехи, твердый сыр, мед, оливки, а также брокколи.
Подчеркивается, что при правильной выработке мелатонина артериальное давление ночью снижается примерно на пятнадцать процентов. Недостаточное поступление этого гормона в кровь может привести к артериальной гипертонии.
К снижению уровня мелатонина приводит яркий свет, например от гаджетов. Для нормализации сна следует прекращать пользоваться устройствами за четыре часа до него. Врач заключил, что препараты с мелатонином можно купить в аптеке.
Подпишитесь на PG11.ru в «Яндекс.Новостях» или «Яндекс.Дзен»