Худейте с умом!

В редакции газеты «Pro Город» прошла прямая линия с врачом-диетологом Людмилой Бородиной Местное - лучше! - Подскажите, как правильно употреблять овощные соки? - При повышенной кислотности желудка следует пить тыквенный, морковный, персиковый, абрикосовый соки за полчаса до еды. Если же кислотность понижена, то лучше пить минеральную воду или морсы из клюквы или брусники минут за 40 до приема пищи. - Очень боимся ГМО! Как распознать модифицированные продукты? - Сейчас почти вся иностранная продукция модифицирована. Как можно привезти в Сыктывкар фрукты и овощи из той же Португалии, Англии или Турции, чтобы они не испортились? Сейчас даже семена генно-модифицированы, и мы сами выращиваем модифицированные продукты. Доказано, что ГМО влияет на потомство, но как - генетики пока сказать не могут. Результаты непредсказуемы. Единственный выход - употреблять местную продукцию или выращивать самим. Не хватает килограммов - Ребенку 4 года, плохо ест, весит 12 килограмм. Как скорректировать его питание? - В 4 года ребенок должен весить уже 18 килограмм, на треть больше! Нужно соотнести его вес с ростом, с физическим развитием. Постарайтесь сделать так, чтобы ребенок не наедался на ночь. Перед сном дайте малышу стакан биокефира с бифидобактериями, тогда появится желание поесть и утром. - Мне 27 лет, никак не могу набрать вес. Ем на ночь, ни в чем себе не отказываю, а родные смеются, мол, кожа да кости. Как набрать вес? - Немалую роль играет наследственность. Но у вас могут быть проблемы с щитовидной железой. В любом случае, злоупотреблять едой на ночь не стоит. Кроме животика вы таким образом ничего себе не приобретете. Лучше набирать массу в спортзале, чем перед телевизором. Пора сбросить лишнее! - Отцу 63 года. Начались проблемы с ногами, врач посоветовала сбросить вес. При росте 176 сантиметров он весит 98 килограмм. Стоит ли пытаться что-то изменить или лучше не трогать? А то возраст, вдруг только хуже станет. - У мужчины огромный лишний вес! Отсюда и проблемы с ногами, ведь всю эту массу надо носить! Нужно менять режим питания, поговорка «отдай ужин врагу» имеет под собой реальную основу. Основную массу полезных веществ нужно принимать как раз за завтраком, дополнить в обед, а на ужин оставить минимум. - Мне 50 лет, продолжительное время борюсь с лишним весом. Делаю упражнения, правильно питаюсь, даже скинула 10 килограмм, теперь вешу 70. Но на этом вес «встал». Почему? - Скорее всего, вас интересует, как убрать лишний жирок на талии? Это довольно интимная проблема, которая связана с тем, что в этом возрасте вы входите в фазу предклимактерического периода, поэтому огромную роль играет гормональный фактор. Вам следует показаться гинекологу и сдать анализ на гормональный фон. В этом возрасте часто возникает недостаток эстрогена. Стоит лишь сбалансировать гормоны в организме, и лишний вес снова начнет уходить. Каждому свое - Борюсь с лишним весом. Сейчас сижу на кремлевской диете, подруга советует диету по группам крови. Подскажите, насколько они эффективны? - Диеты нужно подбирать индивидуально. Если определенная диета подошла вашей подруге, это совсем не значит, что и для вас она будет эффективна. Диета по группам крови всего лишь теория, и практически ее нужно еще доказывать. Садясь на диету, следует помнить, что потеря веса обостряет все хронические заболевания. Поэтому худеть надо с умом. - Мне 30 лет, рост 164 сантиметра, вешу 64 килограмма. Пора садиться на диету? - Чтобы подсчитать, соответствует ли масса тела росту, специалисты высчитывают индекс массы тела (ИМТ). Ваш индекс 23.8, это в пределах нормы. Показатель от 19 до 25 является нормой, до 30 — излишек веса, а выше 30 - ожирение. Если индекс ниже 19, стоит задуматься о том, чтобы набрать пару кило. Диета вам не нужна, придерживайтесь вашего рациона питания.

Деталь Рассчитать индекс массы тела можно по следующей формуле: Индекс массы тела = масса тела (в кг) : рост (в м)2 То есть показатель массы тела в килограммах нужно разделить на показатель роста в метрах, возведенный в квадрат.